DARMOWA wysyłka od 199 złotych

sklep@super-racjonalni.pl

795 293 590 ( PON.-PT. 9:00-16:00 )

Szukaj

Tonik na lepszy sen z ashwagandhą

Marta, 28 wrzesień 2019
Tonik na lepszy sen z ashwagandhą

Zmagasz się z nieustannie towarzyszącym Tobie stresem, uczuciem niepokoju i problemem z zasypianiem? Wypróbuj tę wariację na temat tradycyjnej, ajurwedyjskiej mikstury na bazie mleka - tonik na lepszy sen z ashwagandhą

Czym właściwie jest Ashwagandha? Zaklasyfikowana do grupy adaptogenów, to roślina stosowana od ponad 3000 lat, w celu zwalczenia stresu, podniesienia poziomu energii i poprawy koncentrację.

Co mówi nauka na temat Ashwagandhy? 

  • Może obniżyć poziom cukru we krwi: badania wykazały, że ashwagandha skutecznie obniża poziom glukozy we krwi zarówno u osób zdrowych, jak i chorych na cukrzycę (1, 2, 3). 
  • Może obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu): przeprowadzono badanie, w którym podawano ashwagandhę osobom dorosłym narażonym na ciągły stres. Wyniki porównano z grupą kontrolną. U osób, które stosowały ashwagandhę poziom kortyzolu był o 30% niższy (4).
  • Może zmniejszyć stres i niepokój: podczas 60-dniowego badania na grupie 64 dorosłych osób narażonych na długotrwały stres, grupa, która suplementowała ashwagandhę odnotowała obniżenie niepokoju i bezsenności na poziomie 69%, podczas gdy grupa leczona placebo - jedynie 11% (5).
  • Dodatkowo, ashwagandha może poprawić pamięć (6).

Ashwagandha jest ogólnie dobrze tolerowana i bezpieczna, jednak w przypadku sproszkowanego korzenia, nie powinniśmy przekraczać dawki 3-6 g

Tonik na sen zalecamy pić wieczorem, godzinę przed snem, ale jeśli zmagasz się ze stresem w ciągu dnia, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby przygotować ten napój o dowolnej porze.  

Smacznego eksperymentowania! :)

* Ashwagandha jest całkowicie przeciwwskazana kobietom w ciąży.

TONIK NA LEPSZY SEN Z ASHWAGANDHĄ


Czas przygotowania: 10 minut 

Liczba porcji: 1 porcja


Składniki:

  • 1 kubek dowolnego mleka (my użyliśmy migdałowego)
  • 1 łyżeczka ASHWAGANDHY
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • pół łyżeczki gałki muszkatołowej
  • pół łyżeczki kardamonu
  • 2 goździki
  • 1 łyżeczka miodu* (lub do smaku)
  • szczypta soli

lub innego słodzika, np. syropu z agawy


Przygotowanie:

  • Wszystkie składniki, oprócz goździków, zmiksuj za pomocą blendera.
  • Miksturę wlej do rondelka i podgrzej na średnim ogniu, mieszając.
  • Gdy się zagotuje, wyjmij goździki i przelej miksturę do kubka. 
  • Tonik pij jeszcze ciepły.

Podobne przepisy

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów