Lato w pełni, a wiesz co to znaczy? Czas zrzucić tony ubrań i wskoczyć w ulubiony kostium kąpielowy. I choć prawdopodobnie dla większości z nas ubiegły rok oznaczał mniej ruchu ( i o wiele więcej chlebka bananowego i makaronu) niż zazwyczaj, na wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych nigdy nie jest za późno.
A od czego zacząć lepiej niż podkręcającego metabolizm smoothie z mango i truskawek. Ten lekki i orzeźwiający koktajl zawiera 2 składniki działające zbawiennie na przemianę materii: pieprz cayenne i cynamon (i wiele innych super składników w naszym miksie superfoods Detoks).
- pieprz cayenne – liczne badania wykazały, że dzięki zawartości kapsaicyny, pieprz przyśpiesza metabolizm. Związek ten pomaga rozkładać kwasy tłuszczowe w tkankach, wątrobie i mięśniach (1). Zwiększa również termogenezę (wytwarzanie ciepła), co wpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej (2). To jak, nagle ostre potrawy wydają się atrakcyjniejsze? 🙂 Jeśli chcesz włączyć ekstra porcję pieprzu cayenne do swojej diety, może dodać go po prostu do szklanki wody z cytryną, albo np. zrobić ten pyszny koktajl.
- cynamon – ta znana wszystkim przyprawa nie tylko doda wyjątkowego smaczku potrawom i napojom, ale też reguluje poziom cukru we krwi (3). A to jest o tyle istotne, że poziom glukozy we krwi wpływać może na nasz głód i energię. Glukoza determinuje również czy tłuszcz magazynujemy, czy spalamy. Nie zapominajmy również o właściwościach przeciwutleniających cynamonu (4). Przekonaliśmy się, że cynamon w diecie to całkiem niezły pomysł? 🙂
Znasz już właściwości pieprzu cayenne i cynamonu. Imbir, kurkuma i woda kokosowa pomogą nawilżyć Twój organizm. Truskawki i mango natomiast napakowane są witaminą C i A, oraz całkiem sporą porcją antyoksydantów dla promiennej, rozświetlonej cery.
SMOOTHIE TRUSKAWKOWE MANGO Z CYNAMONEM I PIEPRZEM
Czas przygotowania: 5 minut
Liczba porcji: 2
Składniki:
- 2 szklanki wody kokosowej
- 1 szklanka mrożonych truskawek
- 1 świeże mango (pokrojone w kostkę)
- 1 czubata łyżka mieszanki DETOKS
- szczypta pieprzu cayenne
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki umieść w naczyniu blendera. Całość blenduj do uzyskania jednolitej masy.
- Przelej koktajl do szklanek. Gotowe!
Skomentuj: