Ashwagandha, inaczej witania ospała, to roślina o niezwykle szerokim zastosowaniu w medycynie naturalnej. Od wieków wykorzystywana w Ajurwedzie, zyskuje na popularności dzięki swoim wielokierunkowym korzyściom zdrowotnym. Obok wspierania odporności czy poprawy jakości snu, ashwagandha zdobywa uznanie za swoje potencjalne zdolności obniżania poziomu cholesterolu.

Ashwagandha a cholesterol – co mówią dotychczasowe badania?

Dotychczasowe badania nad ashwagandhą dostarczają obiecujących wyników w kontekście regulacji poziomu cholesterolu we krwi. Jedno z badań przeprowadzonych na grupie dorosłych z podwyższonym poziomem cholesterolu wykazało, że regularne spożywanie ekstraktu z korzenia tej rośliny przyczyniło się do obniżenia poziomu cholesterolu LDL („złego” cholesterolu) oraz trójglicerydów. Co więcej, zauważono także wzrost poziomu cholesterolu HDL („dobrego” cholesterolu) (1).

Mechanizm działania ashwagandhy może wiązać się z jej właściwościami przeciwutleniającymi i przeciwzapalnymi. Roślina ta redukuje stres oksydacyjny, który jest jednym z głównych czynników prowadzenia do uszkodzeń naczyniowych (2,3). Poprawa funkcji ścian naczyń krwionośnych i redukcja stanów zapalnych może przekładać się na poprawę profilu lipidowego organizmu. Niemniej jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te wyniki w większej populacji.

Fakty i mity, czyli czy ashwagandha obniża cholesterol, czy go podnosi?

Chociaż wiele źródeł podkreśla korzystne działanie ashwagandhy na poziom cholesterolu, istnieje kilka mitów i nieporozumień na ten temat. Po pierwsze, nie wszystkie formy ashwagandhy są jednakowo skuteczne. Największą aktywność biologiczną przypisuje się ekstraktom standaryzowanym na zawartość witanolidów, czyli substancji czynnych odpowiedzialnych za prozdrowotne działanie rośliny. Mit o tym, że ashwagandha może podnosić poziom cholesterolu, wynika najczęściej z nieprawidłowego dawkowania lub stosowania produktów niskiej jakości.

W praktyce suplementy diety zawierające tę roślinę mają działanie regulujące, co oznacza, że wspierają organizm w utrzymaniu optymalnych poziomów lipidów. Kluczowe jest jednak ich odpowiednie dawkowanie i stosowanie zgodne z zaleceniami producenta. Prawdą jest, że ashwagandha może działać skuteczniej, gdy jest stosowana w połączeniu z innymi zdrowymi nawykami, takimi jak zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna. Nie jest to cudowny środek, który samodzielnie rozwiązuje problemy zdrowotne, ale może stanowić ważny element całościowego podejścia do zdrowia.

Naturalne metody wspomagania – ashwagandha a leki na cholesterol

Jednym z najczęstszych pytań dotyczących ashwagandhy jest jej interakcja z lekami obniżającymi cholesterol, takimi jak statyny. Chociaż badania na ten temat nie są jeszcze w pełni rozwinięte, istnieje kilka wskazówek dotyczących bezpiecznego stosowania ashwagandhy w takich przypadkach.

Przede wszystkim, roślina ta może być uzupełnieniem tradycyjnej farmakoterapii, szczególnie w przypadkach łagodnego podwyższenia poziomu cholesterolu. Naturalne metody wspomagania zdrowia obejmują również inne elementy, takie jak dieta śródziemnomorska bogata w zdrowe tłuszcze, błonnik pokarmowy oraz aktywność fizyczna. Warto jednak skonsultować jej stosowanie z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujemy leki lub mamy zdiagnozowane choroby przewlekłe.

Podsumowanie

W połączeniu z zdrowym stylem życia, ashwagandha może być skutecznym narzędziem wspomagającym utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Jej właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i regulujące poziom lipidów sprawiają, że może być wsparciem w prewencji chorób serca. Kluczowe jest jednak świadome podejście do jej stosowania, w tym wybór wysokiej jakości suplementów oraz konsultacja z lekarzem w przypadku przyjmowania innych leków.