Korzeń maca (Lepidium meyenii) znany również jako peruwiański żeń-szeń, to gatunek rośliny należący do rodziny kapustowatych, który pochodzi z obszaru wysokich Andów w Peru i Boliwii. Maca jest uprawiana w tym regionie już od ponad dwóch tysięcy lat i wysoko ceniona przez tamtejszą ludność za swój wyrazisty smak oraz właściwości poprawiające samopoczucie i funkcje seksualne. Dziś korzeń maca jest szeroko stosowany w formie suplementów diety nie tylko przez mężczyzn, lecz także kobiety. Przekonajmy się, czy korzeń maca dla kobiet może być rzeczywiście pomocny w poprawie stanu zdrowia.
Korzeń maca dla kobiet w okresie menopauzy
Zdecydowana większość przeprowadzonych do chwili obecnej badań klinicznych nad leczniczymi właściwościami korzenia maca skupiała się na jego wpływie na zdrowie seksualne kobiet i mężczyzn (1).
Wyniki wszystkich dotychczasowych badań spójnie wykazały, że korzeń maca stosowany u kobiet w okresie menopauzy zmniejsza nasilenie objawów klimakterycznych ocenianych za pomocą skali Green’a oraz indeksu Kuppermana. Badacze stwierdzili, że korzeń maca u kobiet łagodzi objawy menopauzy, w tym zaburzenia seksualne, uderzenia gorąca, nadmierną potliwość, uczucie zmęczenia, zakłócenia naturalnego cyklu snu i czuwania, nadmierną pobudliwość, a także drażliwość, nerwowość, trudności z koncentracją, lęk i depresję (2).
Fachowe piśmiennictwo sugeruje zatem, że korzeń maca dla kobiet w okresie menopauzy może być przydatnym środkiem zmniejszającym wiele dokuczliwych objawów klimakterium.
Korzeń maca dla kobiet po menopauzie
Okazuje się, że korzeń maca może być interesującym preparatem wspierającym zdrowie kobiet nie tylko w okresie menopauzy, lecz także po przebytej menopauzie.
Australijscy naukowcy wykazali, że sproszkowany korzeń maca stosowany u kobiet po menopauzie może korzystnie wpływać na polepszenie ogólnego stanu zdrowia z uwzględnieniem poprawy funkcjonowania społecznego i kondycji psychicznej (w tym obniżenia objawów depresji, lęku i zaburzeń snu) (3).
Oprócz tego w jednym z badań z udziałem kobiet po menopauzie stwierdzono, że korzeń maca przyjmowany w dobowej dawce wynoszącej 3,5 g może łagodzić objawy psychologiczne (w tym poziom odczuwanego lęku i depresji) oraz zaburzenia seksualne, niezależnie od stężenia hormonów płciowych i gonadotropowych we krwi (m.in.: estrogenów, androgenów LH, FSH) (4).
Dodatkowo istnieją doniesienia, że korzeń maca w dawce 3 g na dzień może łagodzić u kobiet po przebytej menopauzie zaburzenia seksualne wywołane przez leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI oraz może korzystnie wpływać na popęd seksualny (libido) (5).
Ponadto sugeruje się, że korzeń maca dla kobiet po przebytej menopauzie może chronić przed rozwojem osteoporozy postmenopauzalnej – zaniku tkanki kostnej spowodowanej niedoborem estrogenów. Badania prowadzone na zwierzętach wykazały, że korzeń maca był skuteczny w zapobieganiu utracie masy kostnej z powodu niedoboru estrogenu (6).
Jak zatem widać, korzeń maca ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych dla kobiet po menopauzie.
Korzeń maca – właściwości dla kobiet
Korzeń maca zawiera różne substancje bioaktywne, spośród których najczęściej wymienia się alkaloidy (np. imidazol, hydantoina i tiohydantoina), glukozynolany, makaeny, makamidy, polifenole, fitosterole, saponiny oraz niezbędne aminokwasy egzogenne (7).
W korzeniu maca zidentyfikowano tzw. amidy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych – makaeny i makamidy, które prawdopodobnie w dużym stopniu odpowiadają za poprawę funkcji seksualnych wynikających ze stosowania tej rośliny w postaci suplementu diety. Badania przedkliniczne podkreślają korzyści zdrowotne przypisywane bioaktywnym składnikom zawartym w korzeniu maca, w tym zwłaszcza właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, immunoregulacyjne i neuroprotekcyjne (8).
Zaś dotychczasowe wyniki badań klinicznych wskazują, że korzeń maca posiada właściwości zwiększające pożądanie seksualne oraz łagodzące objawy menopauzy u kobiet (w tym dolegliwości natury psychicznej i dysfunkcje seksualne).
Korzeń maca dla kobiet – jak stosować?
Korzeń Maca można suplementować zarówno w formie ekstraktu z korzenia (tabletki, kapsułki lub wodny ekstrakt), jak również sproszkowanego korzenia.
W przypadku wyboru sproszkowanego korzenia maca, korzystne działanie łagodzące dokuczliwe objawy menopauzalne u kobiet oraz zwiększające popęd seksualny obserwuje się przy dobowej dawce wynoszącej od 1,5 do 3,5 g (9). Korzeń Maca dla kobiet w formie proszku może być z powodzeniem dodawany do kaszy, jogurtów, puddingów, koktajli, smoothie, musli, owsianek, jaglanek oraz domowych wypieków.
Dotychczas przeprowadzone badania z udziałem ludzi wykazały, że doustnie stosowany korzeń maca w formie proszku lub kapsułek przez kilka tygodni był zazwyczaj dobrze tolerowany i nie wywoływał żadnych poważnych skutków ubocznych u badanych (10).
Skomentuj: