Lato w pełni, a wiesz co to znaczy? Czas zrzucić tony ubrań i wskoczyć w ulubiony kostium kąpielowy. I choć prawdopodobnie dla większości z nas ubiegły rok oznaczał mniej ruchu ( i o wiele więcej chlebka bananowego i makaronu) niż zazwyczaj, na wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych nigdy nie jest za późno.
A od czego zacząć lepiej niż podkręcającego metabolizm smoothie z mango i truskawek. Ten lekki i orzeźwiający koktajl zawiera 2 składniki działające zbawiennie na przemianę materii: pieprz cayenne i cynamon (i wiele innych super składników w naszym miksie superfoods Detoks).
- pieprz cayenne – liczne badania wykazały, że dzięki zawartości kapsaicyny, pieprz przyśpiesza metabolizm. Związek ten pomaga rozkładać kwasy tłuszczowe w tkankach, wątrobie i mięśniach (1). Zwiększa również termogenezę (wytwarzanie ciepła), co wpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej (2). To jak, nagle ostre potrawy wydają się atrakcyjniejsze?
Jeśli chcesz włączyć ekstra porcję pieprzu cayenne do swojej diety, może dodać go po prostu do szklanki wody z cytryną, albo np. zrobić ten pyszny koktajl.
- cynamon – ta znana wszystkim przyprawa nie tylko doda wyjątkowego smaczku potrawom i napojom, ale też reguluje poziom cukru we krwi (3). A to jest o tyle istotne, że poziom glukozy we krwi wpływać może na nasz głód i energię. Glukoza determinuje również czy tłuszcz magazynujemy, czy spalamy. Nie zapominajmy również o właściwościach przeciwutleniających cynamonu (4). Przekonaliśmy się, że cynamon w diecie to całkiem niezły pomysł?
Znasz już właściwości pieprzu cayenne i cynamonu. Imbir, kurkuma i woda kokosowa pomogą nawilżyć Twój organizm. Truskawki i mango natomiast napakowane są witaminą C i A, oraz całkiem sporą porcją antyoksydantów dla promiennej, rozświetlonej cery.
SMOOTHIE TRUSKAWKOWE MANGO Z CYNAMONEM I PIEPRZEM
Czas przygotowania: 5 minut
Liczba porcji: 2
Składniki:
- 2 szklanki wody kokosowej
- 1 szklanka mrożonych truskawek
- 1 świeże mango (pokrojone w kostkę)
- 1 czubata łyżka mieszanki DETOKS
- szczypta pieprzu cayenne
Przygotowanie:
- Wszystkie składniki umieść w naczyniu blendera. Całość blenduj do uzyskania jednolitej masy.
- Przelej koktajl do szklanek. Gotowe!
Skomentuj: